Tips membentuk perut sixpack tanpa nge-Gym

Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.

Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke GYM adalah sbb:

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha. Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan. “Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

sumber: ijolumoet.info

10 tips deketin cewek

1. Jangan pernah jaim

Kaga cape jadi selalu keliatan sebagai co sopan dan baik-baik (kecuali di depan calon mertua). Bersikaplah sedikit bandel dan nakal. Para cw umumnya lebih suka co yg bandel ketimbang co yg terlalu baik. lebih mempunyai daya pikat dan terlihat tidak membosankan.

2. Apa adanya

Jangan maksain diri. kebanyakan cowok suka berlebihan dalam upayanya menggaet cewek. Apalagi kalo urusannya berhubungan dengan uang. gue bilangin ya. uang ga ada hubungannya dengan cinta. uang itu untuk kenikmatan hidup. jadi, kalo ada cewek sifatnya matre .. itu tandanya dia pengen hidup lebih layak ajah

Laen halnya kalo emang lo tajir. enak, lo ga usah bingung mikirin ni cw seneng ma gue sejujurnya karena apanya sih?. daripada lo ragu terus, mendingan ntu uang ditabung buat masa depan. rugi kan? lo pake uang buat ngejar cw.. tapi bukannya dapet, malah patah hati buntutnya, yehhh Cabe deh..

3. Percaya diri

terserah kalo lo merasa nyaman dengan diri lo yg sekarang. Tapi soal PD dah jadi suatu keharusan jaman sekarang ini. dalam hal apapun. dan ingat, PD bukan berarti overact. lagipula, apa sih yg lo minderin? tiap orang kan punya kelebihan masing-masing ..

minder soal fisik? bisa diperbagus, asal rajin merawat diri. yg penting terlihat segar dan penuh semangat. Minder soal uang? ga masalah. bisa diusahain. bisa dicari. sekali lagi, uang ga ada kaitannya dengan cinta. Jadi intinya .. pikiran lo yg harus dibenahi.

Trik buat cowok yang gak PDan:

gue ngerti .. kenapa cw minderan biasanya selamanya akan tetep minder. karena mereka lebih seneng berkhayal ketimbang berbuat sesuatu. Dream on, Dreamer!

gini aja deh. biasanya tiap cowok punya tipe cewek impian. nah, dari tipe impian tsb, turunin deh levelnya 2 tingkat, dan kejar cw semacam itu. jadikan itu sebagai latihan, buat mengasah kepercayaan diri. kesannya maenin? ya ga lah. ini semua demi kebaikan. besides, yg namanya jodoh sih siapa tau? mungkin malah yg tadinya cuma sebagai latihan .. bisa berlanjut..

4. Jujur, low profile dan gak membual

banyak cwo suka melebih-lebihkan kemampuannya dalam hal menggaet cewek. bahkan, melebih-lebihkan apa yg sebenarnya ga dia miliki. yg begini ini sih basi pake nalar donk. cewek yg kita gebet, kalo sampe jadian kan ntar bakal jadi orang yg paling deket sama diri kita. jelas, suatu saat, dia bakal tau belangnya kita. Makanya, cuma masalah waktu aja dia tau belang lu. mendingan juga low profile .. low profile dan misterius itu suatu daya pikat yg luar biasa bagi wanita.

Asal tau aja, playboy sekelas Cassanova ga pernah membanggakan betapa banyak cw yg pernah jatuh ke pelukannya. cara dia memikat hati wanita yaitu terutama melalui cara bicaranya, yg mampu menimbulkan rasa nyaman dan selalu penuh penghargaan..

5. Puji dan harga cewek

siapa sih orang yg ga seneng dipuji? tapi khusus cewek.. hausnya mereka akan pujian memang sangat besar.

jangan ragu buat memuji cewek. ga ada ruginya. tapi simpel aja. ga usah berlebihan.

contohnya kalo cewek gebetan lo abis potong rambut, puji dia. bilang, “lo hari ini keliatan tambah ok deh..” cukup gitu aja. dijamin ntu cewek bakalan tersipu-sipu. dia juga merasa ga sia-sia ke salon.

atau kalo ada cewek yg bikinin teh buat lo, puji aja. bilang, “tehnya enak”. simpel, tapi tulus dan malah bikin ntu cewek penasaran pengen dipuji lebih jauh lagi. mungkin karena komentarnya terlalu singkat? tapi dijamin, dia bakal tersenyum dan mengucapkan “terima kasih”.

6. Cuek

cewek itu aneh. semakin disakiti, semakin besar pula rasa cintanya. tapi gue ga mau ngasih saran buat nyakitin cewek. terlalu ekstrim, meskipun pasti berhasil.

cuek dah cukup. tapi pada tempatnya.

satu yg harus dilakukan, cueklah, terutama kalo cowok lagi mancing-mancing rasa cemburu lo. naturally, cewek itu seneng banget diperhatiin. dan bagi mereka, memancing rasa cemburu cowok adalah suatu permainan yg menyenangkan.

gue kasih tau deh. Lo sebagai cowok mesti pinter-pinter tau gelagat cewek kalo lagi pengen bikin cemburu. percuma kesel, mending ikutin aja permainannya. kalo dia muji cowok laen, puji juga cowok tersebut. atau pokoknya secara overall, cuekin aja. pura-pura ga tau. Datar...

dijamin nanti malah ceweknya yg geregetan, karena ngeliat usahanya narik perhatian ga berhasil. mereka jadi tambah penasaran .. dan tambah cinta. biarin aja. rasain ndiri. lagian cewek kadang-kadang emang suka aneh-aneh aja sih caranya ..

Cuek yang forbidden:

- cuek ga tau atau lupa ultah cewek. 
- cuek kalo cewek lagi sakit
- cuek dalam hal-hal urgent lainnya

7. Tegas dan berani berkata tidak

kalo lo ga setuju terhadap sesuatu hal, katakan pendapat lo. jangan diem aja. dan jangan nurut terus apa maunya cewek lo. biasain diskusi, toh dia orang yg deket buat lo. lo iyain terus apa kata cewek lo? hah! gue pastikan lo bakal jadi tipe suami takut istri nantinya ..

8. Asah kemampuan berkomunikasi

sekali aja, pada saat lo lagi pdkt, ceweknya merasa lo ga asyik buat diajak ngobrol, siap-siap aja buat patah hati. kecuali .. ada suatu perubahan besar ..

kalo ngobrol tu ye, ga perlu lah .. pake bahasa yg tinggi-tinggi .. ribet amat. ngebosenin tau. yg nyante-nyante aja .. mau setinggi apapun jabatan seseorang, sama aja, kalo sama kekasih atau istri sendiri sih pasti maunya lepas dan biasa-biasa aja.

mudah-mudahan ga ada deh yg ngalamin kejadian-kejadian mengerikan ini: mendadak jadi kaku, mati gaya, atau kehabisan bahan obrolan .. kalaupun itu semua terjadi, siasati dengan sedikit rangkulan, genggaman tangan, atau rayuan.

dan jangan lupa. This one little thing is always work in every circumstances. A joke !

9. Selalu jadi pendengar yang baik

yang cewek butuhin dari cowok itu sebetulnya sederhana. cowok yg mau dengerin dia kalo dia lagi pengen curhat, dan cowok yg mau meluk untuk menghibur dirinya kalo dia lagi sedih.

terkadang, cowok suka egois dan males dengerin curhat ceweknya. malah kalopun dengerin, komentarnya ngaco dan ga bisa jadi solusi. soal curhatnya cewek, gini .. kalo cw lagi curhat, dengerin aja semuanya dulu. iyain aja. kalo dah ngerti permasalahannya, baru kasih tanggapan.

dan cara nanggapin juga jangan sampe salah. cewek, kalo lagi curhat itu bukan pengen dikritik. tapi didukung. kalo ternyata ceweknya itu yg salah? ya kasih pengertian, tapi jangan bilang kalo dia salah. ntar malah ngambek lagi.

10. Bunga dan boneka

selalu berhasil untuk memikat hati wanita. khusus boneka, untuk memikat hati ABG tepatnya. tapi betul kok. soal bunga, ga usah banyak-banyak. setangkai aja. dan jangan keseringan. pada hari spesial aja.

malu takut dikomentarin: “masa cewek beli dan bawa-bawa bunga ama boneka sih?” cuekin aja. namanya juga usaha. positive thinking aja. selama bisa bikin berhasil, kenapa ga?

sumber: ijolumoet.info

perbedaan wajah Jepang, Cina, dan Korea

moshi-moshi..

Banyak pertanyaan yang sangat umum tetapi sulit untuk menjawabnya. Yaitu bagaimana membedakan wajah Orang China, Jepang dan Korea? Memang sepintas orang Jepang, China, dan Korea terlihat sama. Akan tetapi jika anda ingin lebih memperhatikan, terdapat beberapa perbedaan di antara mereka. Dengan tidak bermaksud untuk SARA, inilah perbedaan diantara wajah orang China, Jepang dan Korea.

lebih jelasnya ayoo kita simak !!
 

Orang Jepang

Orang Jepang cenderung memiliki struktur wajah oval bermata besar dan hidung yang lebih jelas. Wanita Jepang sering memakai make up tebal memberikan kesan warna kulit putih pucat.

    AKB48 Yuki kashiwagi                                          MU player Shinji kagawa

Orang Cina

Orang China cenderung memiliki wajah bulat dari pada orang Korea dan Jepang. China adalah negara multi-etnis besar tak seperti Korea dan Jepang (yang lebih etnis homogen) sehingga lebih sulit untuk membedakan atau mengeneralisasi 

Actress chinese Yang mi                                      Badminton player Bao chunlai

Orang Korea

Orang Korea cenderung memiliki wajah menyanjung dengan tulang pipi tinggi / persegi dan mata kecil dengan kelopak mata tunggal

       

     T-ARA Ryu hyo yeong                                                  SUJU Kyuhyun

sekian info dari saya,,, semoga bermanfaat.. dan saya tidak ada maksud untuk SARA..

peace,... (^_^) v

Diantara diatas mana yang termasuk tipe cewek maupun cowok yang anda sukai ?? kalo saya sih cewek jepang, kalo anda ?? terserah pendapat anda yang kalian sukai

sumber: www.kotakhitamdunia.net